「最近、気に入りの服がちょっときつい…」
「春のイベントまでにスッキリした体になりたい！」
そう思っている皆さまこんにちは👋✨
伊勢崎パーソナルジムPRIME FIT伊勢崎のトレーナー遠藤です！
2月も半ば。実は今から対策を始めれば、4月の新生活や行楽シーズンまでに「マイナス5kg」を目指すのは決して夢ではありませんよ🥹‼️
今回は運動初心者の方が春までに結果を出すための具体的でシンプルなダイエット術をお伝えします‼︎
春までの短期間で結果を出す「食事」の黄金ルール
ダイエットの成功は8割が食事と言っても過言ではありません。
短期間でマイナス5kgを目指すならまずは以下の3点を意識しましょう。
1 隠れ糖質をカットする
春雨やドレッシング、清涼飲料水など、意外なところに糖質は潜んでいます。
2 タンパク質を毎食「手のひら1枚分」摂る
筋肉を落とさず脂肪を燃やすために、お肉・お魚・卵・大豆製品をしっかり食べましょう。
3 夜20時以降の食事を控える
寝る前のエネルギー摂取を抑えるだけで、体脂肪の蓄積は劇的に変わります。
効率よく脂肪を燃やす！初心者向け「大きな筋肉」トレーニング
「毎日腹筋100回！」……実はこれお腹の脂肪を落とすにはあまり効率が良くありません🙅
短期間で効率よく体重を落としたいなら、伊勢崎パーソナルジムでも推奨している「体積の大きな筋肉」を狙い撃ちするのが正解です。
1. キング・オブ・エクササイズ「スクワット」
下半身には全身の筋肉の約7割が集中しています。スクワットを15回行うのは、腹筋を500回行うのと同じくらいの運動強度があると言われているんです！太ももとお尻をしっかり使うことで、燃えやすい体を作ります。
2. 背中を鍛えて「後ろ姿美人」へ
自分では見えない「背中」こそ、ダイエットの重要スポット。背中の大きな筋肉を動かすと、姿勢が良くなり、代謝がぐんと上がります。PRIME FIT伊勢崎では、初心者の方でも安全に背中を動かせるフォームを丁寧にお伝えしています。
3. 「胸と二の腕」を同時に引き締める
胸の大きな筋肉を動かすと、バストラインの維持だけでなく、気になる二の腕のシェイプアップにもつながります。
これら3つの部位をバランスよく刺激することで、たった20分〜30分の運動でも驚くほど効率的に脂肪を燃焼させることが可能です✨
なぜ「伊勢崎パーソナルジム」でのマンツーマンが近道なのか？
一人でダイエットを始めるとどうしても「今日はいいかな…」と甘えが出たり間違ったフォームで膝を痛めてしまったりしがちです。
PRIME FIT伊勢崎では
• あなたの現在の体力に合わせたオーダーメイドのメニュー
• 停滞期を乗り越えるためのメンタルサポート
• リバウンドしないための一生モノの食事知識
をマンツーマンで提供しています。
「春までに絶対に変わりたい！」という強い気持ちがあるならプロの力を借りるのが最も確実で安全なルートです。
今動く人春に笑顔になれる！
マイナス5kgという目標は正しい方法で取り組めば必ず達成できます。
いま会員様も全力でダイエット頑張っておられます！
一人で悩まずまずは一歩踏み出してみませんか？
伊勢崎パーソナルジムのPRIME FIT伊勢崎では運動が初めての方でも安心してスタートできるよう丁寧なカウンセリングと指導を心がけていますのでご安心してご相談下さい😌💡
今年の春は自分史上最高の姿で迎えましょう！
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