▶︎ タンパク質が足りないと、痩せても太りやすくなる？
ダイエット中「とにかく食事量を減らそう」と考える方は多いですが、実は【タンパク質不足】こそがリバウンドの原因になることが少なくありません。
タンパク質は筋肉をつくる栄養素。摂取量が減ると筋肉量が落ち、【基礎代謝が低下】します。すると同じ食事をしても消費カロリーが減り、結果的に太りやすい体質になってしまうのです。
▶︎ 筋肉を守ることがダイエット成功のカギ
体重を落とすだけではなく【「脂肪を落として筋肉を残す」】ことが本当のダイエット成功。
そのためには、食事でしっかりタンパク質を摂り、筋トレなどで刺激を与えることが大切です。
特にダイエット初期はエネルギー不足になりやすく体は筋肉を分解してエネルギーに変えようとします。ここでタンパク質が不足していると、リバウンドのリスクが一気に高まります。
▶︎ 理想的な摂取量とタイミング
タンパク質は1日に【体重×1.2〜1.5g】が目安。
例えば体重60kgの方なら1日70〜90gが理想的です。
1回の食事でまとめて摂るよりも【朝・昼・夜・間食】と分けてこまめに摂るのが効果的です🙌
忙しい方はコンビニのゆで卵やサラダチキンやプロテインドリンクを活用すると手軽で続けやすいですよ。
▶︎ パーソナルジムで食事と運動の両面サポートを
自己流でのダイエットは、どうしても「食べなさすぎ」や「間違ったトレーニング」に陥りがち。
伊勢崎の【パーソナルジム PRIME FIT伊勢崎】では、トレーニングだけでなく、【一人ひとりの生活に合わせた食事アドバイス】も行っています。
「タンパク質って何をどれくらい摂ればいいの？」という初心者の方にも分かりやすくサポート。
無理なくリバウンドしにくい身体づくりを目指せます。
▶︎ まとめ：タンパク質は〝痩せ続けるための栄養〟
ダイエットを成功させるためには「減らす」よりも「守る」意識が大切。
タンパク質を意識的に摂り、筋肉を保ちながら脂肪を落とすことが、リバウンドしない体づくりの第一歩です。
PRIME FIT伊勢崎では、あなたに合った【タンパク質バランスの最適化】をサポートします😁✨
