ダイエットを頑張っている人の中には食事と運動は意識していても「水分」はつい後回しになっている方が多いのではないでしょうか？
しかし【水分補給の質とタイミング】こそ、理想の体づくりを左右する重要なポイントなんです。
今回は、伊勢崎のパーソナルジム「PRIME FIT伊勢崎」から、水分とダイエット、そしてリバウンド防止の深い関係について解説します。
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▶︎なぜ水分がダイエットに欠かせないのか？
人間の体の約60％は水でできています。
水は【脂肪の代謝】を助け老廃物の排出を促す役割を持っています。
十分な水分がないと代謝が下がりせっかくのトレーニング効果も半減してしまうのです😢
特に筋肉を動かす際には多くの水分が必要になります。
つまり【水分＝代謝のスイッチ】。
パーソナルジムでの運動効果を最大限に引き出すには日常的な水分管理が欠かせません。
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▶︎「どのくらい飲めばいいの？」の正解
一般的には【体重×30ml】が1日の目安です。
たとえば体重60kgなら約1.8リットル。
ただし運動をする人や汗をかきやすい季節はもう少し多めを意識すると良いでしょう。
これからの季節はあまり喉が乾かず気づいたら全然飲んでないなんて事も…
ポイントは一気に飲まず！こまめに少しずつ！
朝起きてすぐトレーニング中、食事中、入浴後などタイミングを意識することで自然と水分量を保てます。
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▶︎水分不足はリバウンドの原因にも？
実はリバウンドしてしまう人の多くが、【水分不足で代謝が落ちている】ケースが少なくありません。
体が「水分を溜め込もう」とすることで、むくみやすくなり体重も増えたように感じてしまうのです。
これは一時的な水分バランスの乱れにすぎませんが、結果的に「また太った…」と感じてモチベーションが下がる原因になります。
つまり【リバウンドを防ぐには水分補給が鍵】なんです。
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▶︎PRIME FIT伊勢崎が伝えたいこと
ダイエットを成功させるために大切なのは、「頑張る」ことよりも「続けられる習慣を作る」こと。その第一歩が【正しい水分補給の習慣】です。
PRIME FIT伊勢崎では、トレーニングだけでなく日常の水分・食事・睡眠など、総合的なサポートを行っています。
体の変化を感じたい方は、ぜひ一度体験にお越しください。
水分の取り方ひとつであなたのダイエットはもっと効率的になります✨
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水分補給は地味に見えて実はダイエットの【最強の味方】。
今日から意識を変えて理想の身体づくりを進めていきましょう！
