ダイエットを頑張っているのに、なかなか体重が減らない…。
そんな経験はありませんか？
実はその原因【基礎代謝】が大きく関係しています。
今回は伊勢崎でパーソナルジムを探している方にも役立つ基礎代謝の正しい知識と上げ方をPRIME FIT伊勢崎が分かりやすく解説します！
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▶︎基礎代謝とは？
基礎代謝とは【何もしなくても消費されるエネルギー量】のこと。
呼吸・心臓の動き・体温維持など、生命活動を維持するために使われるカロリーを指します。
つまり同じ食事量でも基礎代謝が高い人は自然と太りにくく低い人は太りやすい体質になってしまうのです。
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▶︎ダイエットに失敗する人の共通点
多くの人が陥るのが
「食事制限だけで痩せようとする」こと。
確かに一時的に体重は減りますが、筋肉量が減ると基礎代謝も低下し結果的に【リバウンド】しやすくなります。
つまり食べないダイエットは長期的には逆効果なのです。
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▶︎基礎代謝を上げる3つのポイント
1️⃣ 筋トレを取り入れる
筋肉はエネルギーを消費する“代謝エンジン”。
パーソナルジムで正しいフォーム・強度で筋トレを行うことで、効率的に代謝を上げられます。
2️⃣ タンパク質をしっかり摂る
筋肉を作る材料となるタンパク質が不足すると、どんなにトレーニングしても成果が出ません。1日あたり体重×1.2〜1.5gを目安に摂取しましょう。
3️⃣ 睡眠の質を高める
睡眠不足はホルモンバランスを崩し、代謝を下げます。
夜更かしを減らすだけでも意外と代謝アップの第一歩になります☝️
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▶︎PRIME FIT伊勢崎がサポートできること
PRIME FIT伊勢崎では、一人ひとりの【基礎代謝の状態】や【生活リズム】に合わせたトレーニング・食事サポートを行っています。
単に体重を減らすのではなく「太りにくい体を作る」ことを重視。
だからこそリバウンドしにくく理想のボディを長く維持できるのです。
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▶︎まとめ
ダイエットを成功させるためには【基礎代謝を上げる】ことが何より大切。
食事制限だけに頼らず筋トレ・食事・睡眠の3本柱を整えることであなたの体は確実に変わります。
自己流で頑張っても結果が出ない！
何をやってもリバウンドしてしまう！
そんな方こそ伊勢崎でパーソナルジムを
お探しならぜひPRIME FIT伊勢崎へ。
専門トレーナーと一緒に基礎代謝から整えるダイエットを始めましょう！
あなたの“理想の体づくり”を、私が全力でサポートします💪
