気づけばもう年末ですね…❄️
忘年会やクリスマス年越しそばにおせち…楽しいイベントが続く季節ですが同時に【年末太り】の危険信号が点滅しています。
実際多くの人が「気づいたら2kg増えていた」と話すのもこの時期。油断した数週間が、その後の【リバウンド】やモチベーション低下につながることも少なくありません。
しかし早めに意識を変えればまだ間に合います。
今回は伊勢崎のパーソナルジム【PRIME FIT伊勢崎】が教える“年末太り対策”をご紹介します。
⸻
▶︎年末太りが起こる3つの原因
1️⃣ 外食・飲み会の増加
アルコールや高カロリー料理が続くと、摂取カロリーが一気にオーバー。
しかも翌日以降もむくみや食欲増進が起こりやすく、体重が上がりやすい時期です。
2️⃣ 運動量の低下
寒さや忙しさで「今日はいいか」と運動をサボりがちに。
一度リズムが崩れると、再び習慣を戻すのが難しくなります。
3️⃣ 気の緩み
「新年から頑張ろう」という油断が年末太りを加速させます。
年末こそ“維持する意識”が大切です。
⸻
▶︎太らない人が実践している3つの習慣
✅ 1. イベント以外は軽めの食事に
ご馳走を我慢する必要はありません。
その代わり、前後の食事を軽く調整して“帳尻を合わせる”のがコツです。
✅ 2. 水分をしっかりとる
アルコールや塩分の摂りすぎで体はむくみがち。
水を意識的に飲むことで代謝が上がり体重増加を抑えられます。
✅ 3. 1日10分でも体を動かす
軽いスクワットやストレッチでも十分。
続けることで年末のだるさを感じにくくなります。
⸻
▶︎今からできる“リセット習慣”
食べすぎた翌日こそチャンス。
朝は白湯を飲み体を温めて代謝を回復。
夜は軽めに済ませできれば入浴で汗を流しましょう。
そして短期間でしっかり体を引き締めたいなら【パーソナルジム】のサポートが最適。
伊勢崎にあるPRIME FIT伊勢崎では、一人ひとりの生活リズムに合わせたトレーニングと食事サポートで、【リバウンドしにくい体づくり】をサポートしています。
⸻
▶︎まとめ
年末は「太る季節」ではなく習慣を整えるチャンス‼︎
少しの意識と行動で、年明けのスタートラインは大きく変わります。
もし「このままではまずいかも」と思ったら、今が行動のタイミングです。
【年末太り警報】が鳴っている今こそ、
PRIME FIT伊勢崎で新しい自分をスタートさせましょう🥹✨
