初心者の為のパーソナルジムPRIME FIT伊勢崎トレーナー遠藤です☺️☝️
2026年がスタートして早くも1週間が過ぎましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
この時期、カウンセリングで一番多くいただくお悩みが「お正月で増えた体重が何をしても戻らない…」という切実な声です。
「食べる量を減らしているのに体重が変わらない」
「体が重くて運動を始めるのが億劫…」
そんな風に焦っている方も多いはず。しかし、無理な食事制限は逆効果です！
今日は、運動初心者の方でも今日から取り組める「正月太りリセット術」を3つのポイントでお伝えします。
1. まずは「白湯」で内臓を温める
お正月は冷たい飲み物や塩分の多い食事が続き、内臓が疲れ、代謝が落ちている状態です。朝一杯の白湯を飲むことで内臓を温め、消化スイッチをオンにしましょう。これだけでむくみがスッキリしやすくなります。
2. 「大きな筋肉」を1分だけ動かす
いきなり激しいランニングをする必要はありません。スクワットなど、下半身の大きな筋肉を数回動かすだけで、効率よくカロリーを消費できます。PRIME FITでは、初心者の方でも膝を痛めない正しいフォームから丁寧にお教えしています。
3. 「完璧」を目指さない
「明日から絶食しよう！」と極端な計画を立てると、リバウンドの元です。まずは「夜ご飯の白米を少し減らす」といった、小さな一歩から始めましょう。
焦らなくて大丈夫。一緒にリセットしましょう！
正月太りは放置すると「定着」してしまいます。早めのケアが一番の近道です。
「自分一人では何から始めたらいいか分からない」という方は、ぜひ一度PRIME FIT伊勢崎へお越しください。
あなたの体力やライフスタイルに合わせた、無理のないリセットプランを一緒に作っていきましょう！
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