11月になりいよいよ冬が近いてきましたね⛄️寒さが増してくるとつい家で過ごす時間が増えていませんか？
冬は代謝が落ち動く機会も減るため【太りやすくリバウンドしやすい季節】です。
しかし今から正しい【ダイエット習慣】を身につければ冬でも無理なく体を引き締めることができます。
今回は伊勢崎の人気パーソナルジム【PRIME FIT伊勢崎】が初心者でもできる【冬太りを防ぐダイエット成功習慣】を解説します❄️
【なぜ冬は太りやすくリバウンドしやすいのか？】
冬になると「代謝が上がる」と聞いたことがある人も多いと思います。
確かに体は寒さを感じると体温を保とうとエネルギーを使いますが、それ以上に【活動量の低下】と【食べ過ぎ】が大きな原因になります。
・寒くて外出が減り、【日常の運動量が激減】
・忘年会や年末イベントで【高カロリーの食事が増える】
・「少しぐらい大丈夫」と油断して【リズムが崩れる】
このような生活が続くと、体はすぐに脂肪をため込み【リバウンドしやすい状態】になります。
つまり冬こそ日常習慣の積み重ねがダイエット成功のカギになるのです✍️
【冬太りを防ぐ3つのダイエット成功習慣】
① 毎日1回は体を動かす習慣をつくる
特別な運動でなくてもOK。
たとえば朝のストレッチや10分のウォーキングなど【継続できる運動】を1日1回取り入れましょう。
「運動＝ハードなトレーニング」と考える必要はありません。体を動かすことで代謝が上がり脂肪を燃やしやすい体に整います。
② 食事のタイミングを意識する
冬はつい食事量が増えがち。
特に注意したいのは【夜遅い時間の食事】です。
体が休む準備をしている時間帯に食べると脂肪として蓄積されやすくなります。
【20時までに夕食を終える】【間食を控える】などシンプルな習慣を守るだけでも変化が出ます。
③ 週1〜2回のパーソナルトレーニングでリズムを整える
自己流で頑張ろうとしても正しいフォームや負荷を知らないまま続けると効果が出にくくリバウンドしやすくなります。
【PRIME FIT伊勢崎】では初心者でも安心して始められるようトレーナーがフォーム・食事・生活習慣までしっかりサポート。
【無理のない継続】ができるからこそ結果が出てリバウンドしにくい体が手に入ります。
【初心者でも続けられる理由】
～PRIME FIT伊勢崎の強み～
多くの初心者がつまずくのは「何をどうすればいいのか分からない」こと。
【PRIME FIT伊勢崎】では、そんな不安を解消するために以下のようなサポートを行っています。
・一人ひとりの目的に合わせた【完全マンツーマン指導】
・LINEなどでの【食事アドバイス】で日常のサポートも万全
・モチベーション維持を大切にした【伴走型トレーニング】
これにより初心者でも無理なく続けられ【短期間で効果を実感】できる環境が整っています！
冬から始めれば、春には理想の自分に出会える
冬はダイエットに不向きな季節と思われがちですが、実は【習慣を整える最高のタイミング】です。
今から動き出せば、春には【引き締まった理想のボディ】を手に入れられます。
伊勢崎でパーソナルジムを探している方は、ぜひ【PRIME FIT伊勢崎】で【リバウンドしないダイエット】を始めましょう☺️💡
一人では続かなかったあなたも、今度こそ「結果が出る冬」にできます🤝
