伊勢崎でダイエット中でも外食を楽しみたい方へ
「外食＝太る」と思われがちですが、実は【選び方】さえ間違えなければ、リバウンドのリスクは大きく下げられます。今回は、伊勢崎のパーソナルジム「PRIME FIT伊勢崎」が初心者でも実践しやすい外食メニュー選びのポイントを解説しますのでご覧下さい🍙
▶︎ 外食で太りやすくなる本当の理由
外食が太る原因は「外食そのもの」ではなく、
【糖質・脂質の組み合わせ】と【量】です。
特に多いのが、
• 麺＋ご飯
• 揚げ物＋白米大盛り
この組み合わせが、ダイエット中の失敗とリバウンドを招きます。
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▶︎ 太らない外食メニュー選び3原則
①【主食は少なめ or 質を変える】
白ごはん大盛りではなく、玄米・雑穀米、または少なめを選びましょう。
②【たんぱく質を主役に】
肉・魚・卵・大豆製品を中心に選ぶことで、血糖値が安定し脂肪がつきにくくなります。
③【単品より定食】
定食は栄養バランスが取りやすく、ダイエット向きです。
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▶︎ ジャンル別・太らない外食メニュー例
和食
・焼き魚定食＋ご飯少なめ
・鶏の照り焼き定食
そば屋
・ざるそば＋サラダ or 卵
・天丼セットは避ける
洋食・カフェ
・チキン・魚料理＋全粒粉パン
・パスタならトマト系＋量控えめ
中華
・野菜炒め・回鍋肉＋ご飯半分
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▶︎ ダイエット中でも外食を楽しむ考え方
【完璧を求めない】ことがリバウンド防止の最大のコツです。
1回の外食より日常の積み重ねが体を作ります。
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▶︎ PRIME FIT伊勢崎が伝えたいこと
伊勢崎でパーソナルジムを探している方の多くが「外食が多いから無理」と悩みます。
しかし、正しい知識があれば【外食＝ダイエットの敵】ではありません🙅
PRIME FIT伊勢崎ではライフスタイルに合わせた現実的なダイエット指導で無理なく続けて【リバウンドしない体作り】をサポートしていますので是非お気軽にご相談下さい🙌✨
