お酒が好きだけど、ダイエット中は我慢すべき？
伊勢崎のパーソナルジム「PRIME FIT伊勢崎」では「お酒は完全NGですか？」という質問をよくいただきます。
結論から言うと私個人の意見で言えば飲み方を工夫すればお酒を楽しみながらダイエットは可能です。
今回はリバウンドしにくい視点からもお酒との正しい付き合い方を解説します🍺
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▶︎ ダイエット中にお酒が太りやすい理由
お酒そのものにもカロリーはありますが、太る本当の原因は次の3つです。
⇨【脂肪燃焼が一時的にストップする】
アルコールが体内に入ると、肝臓は分解を最優先で行い、脂肪燃焼が後回しになります。
⇨【食欲が増えやすくなる】
判断力が低下し、つい食べ過ぎてしまうことに。
⇨【むくみやすくなる】
塩分過多になりやすく体重増加の原因に。
だからといって「一滴も飲んではいけない」というわけではありません。
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▶︎ 飲んでもOKなお酒・NGのお酒
◎ 比較的OK
⇨ハイボール
⇨焼酎
⇨ウイスキー
⇨ワイン（飲み過ぎ注意）
△ できれば控えたい
⇨ビール
⇨日本酒
⇨カクテル
⇨甘いサワー系
糖質の少ないお酒を選ぶことがポイントです。
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▶︎ 太らない飲み方のコツ5つ
【空腹で飲まない】
【水と一緒に飲む】
【つまみは高たんぱくを選ぶ】（枝豆・焼き鳥
【飲み過ぎない】（目安は2杯まで）
【翌日に調整する】（軽めの食事と運動）
この意識だけでリバウンドのリスクは大きく下がる事が可能です☺️👌
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▶︎ 「我慢しない」からこそ続くダイエット
PRIME FIT伊勢崎ではお酒も含めた「現実的に続くダイエット」を提案しています。
短期間で無理に我慢する方法は高確率でリバウンドします。
私自信も減量するときはなるべく我慢しないようにする方法でダイエットをしています！
【楽しみを残しながら痩せる】
【生活に合わせた指導】
【続けられる食事設計】
この考え方が成功の近道です。
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▶︎ まとめ
⇨お酒は【完全禁止にしなくてOK】
⇨種類・量・飲み方が重要
⇨無理な制限は【リバウンドの原因】
伊勢崎のパーソナルジム「PRIME FIT伊勢崎」ではライフスタイルに合わせたダイエット指導が受けられる
「お酒をやめずに痩せたい」方こそ正しい知識とプロのサポートが必要です。
是非PRIME FIT伊勢崎のトレーナーにお任せください🙆🍺
