年末は飲み会が増えて体重が気になる時期。そこで今回は伊勢崎のパーソナルジム PRIME FITが忘年会ラッシュでも【ダイエット】を止めない実践的な方法を解説します。
▶︎ 太る原因は「量」より「選び方」
忘年会で太る最大の理由は、総カロリーより【脂質×アルコール】の組み合わせ。
唐揚げやピザなど脂っこい料理＋お酒は脂肪合成を促します。
まずは枝豆・冷奴・刺身・焼き鳥（塩）など【高たんぱく・低脂質】を軸に🙆
▶︎ 飲み方を変えるだけで差がつく
最初の一杯はハイボールや糖質オフ系に。ビール連続は控え、合間に水を挟むチェイサー習慣で飲み過ぎ防止と二日酔い対策に。
甘いカクテルや日本酒の飲み過ぎは要注意🙅♀️
▶︎ 翌日のリカバリーが運命を分ける
翌朝は白湯→卵・納豆・味噌汁で【タンパク質と塩分】補給。昼は野菜多め、夜は軽めにして24時間で調整すると【リバウンド】を防げます。
無理な断食は逆効果です💦
▶︎ 5分でできる「飲み会後ルーティン」
帰宅後にストレッチ＋その場スクワット15回×2。血流が上がりむくみ＆脂肪蓄積を抑制。短時間でも【継続】が鍵です。
▶︎ プロの伴走で年末年始を乗り切る
自己流が不安なら【PRIME FIT伊勢崎】で食事と運動を最適化。
体質・生活に合わせた指導で、年末太りを未然に防ぎます。
忘年会は我慢するものではなく【賢く楽しむ】もの。選び方とリカバリーだけで体は変わります。伊勢崎で本気のダイエットなら是非パーソナルジムPRIME FITへお越しください☺️✨
