ダイエットを頑張っているのに成果が出にくい…。
そんなときに見直すべきポイントが【睡眠】です。実は睡眠は、食事や運動と同じくらいダイエットの成功を左右し、さらに【リバウンド防止】に直結する重要な要素。
💡今回は伊勢崎でパーソナルジムを探す方にも役立つようPRIME FIT伊勢崎の視点で分かりやすく解説します。
⸻
▶︎ 睡眠が不足すると太りやすくなる理由
睡眠時間が短いと食欲を抑えるホルモン「レプチン」が減り逆に食欲を強くする「グレリン」が増加します。結果として【必要以上に食べてしまう】状態をつくりやすくなりダイエットが進みにくくなるだけでなくリバウンドも起こりやすくなりますので注意が必要です⚠️
⸻
▶︎ 良質な睡眠がダイエットを加速させる
十分な睡眠は脂肪燃焼に関わる成長ホルモンの分泌を促進し代謝を高め効率UP🆙
また筋トレの効果を最大化する【回復の時間】としても不可欠。
PRIME FIT伊勢崎では運動だけでなく「睡眠 × 食事 × トレーニング」の総合バランスを重視し無理のないダイエットとリバウンドの防止をサポートしています。
⸻
▶︎ 今日からできる！睡眠の質を上げる簡単習慣
・寝る1時間前はスマホのブルーライトを控える
・カフェインは就寝6時間前までに
・軽いストレッチをして体をリラックスさせる
・寝室を暗く・静か・涼しく整える
どれも簡単ですが【睡眠の質を大きく向上】させダイエット効果をしっかり後押しします。
⸻
▶︎ 伊勢崎でパーソナルジムを選ぶなら“睡眠指導もある場所”を
ダイエット成功にはただ運動するだけでは不十分。
【睡眠 × トレーニング × 食事】の三本柱がそろって初めて結果が安定しリバウンドしにくい体がつくられます。
PRIME FIT伊勢崎では初心者でも取り組みやすい生活アドバイスも行い長く続けられるダイエットをサポートしています。
無料体験実施中なので是非この機会にお問い合わせ下さい😌☘️
