衝撃の事実？
痩せたいと思ってるそこのあなた！
世の中に沢山出回ってる部分痩せというものは実は存在しないんです🥺💡
女性が皆んな抱える悩み第1位は脚を細くしたいなんです！
そこで皆さんに行って欲しいのは【正しいスクワット】
ですが運動初心者の方からスクワットをやっても太ももの前ばかりが張ってしまう…
実はスクワットで脚やせ効果をしっかり出すにはほんの少しのコツがあるんです！
今回は運動が苦手な初心者の方でも今日からすぐに実践できる「脚やせ効果を10倍にするスクワットの超厳選テクニック」をわかりやすく解説します📝
1. 理由：なぜ頑張っても「脚やせ」しないの？
スクワットをしているのに脚が細くならない原因の多くは太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）ばかりを使ってしまっているからです。
太ももの前側にばかり負担がかかると脚を引き締めるどころか逆に前ももがガッチリ張って太く見えてしまうことがあります。
脚やせを成功させるためのカギは、「お尻」と「太ももの裏側」の大きな筋肉をしっかり使うこと。
この2つを正しく刺激できるようになると代謝が上がって効率よくダイエットが進みすっきりとした理想の美脚に近づきます！
2. 実践！初心者でも脚やせ効果が10倍になる3つのテクニック
難しいフォームを覚える必要はありません！
まずは次の3つのポイントだけを意識してみてください☝️
ポイント①：椅子に座るように「お尻を後ろに引く」
しゃがむときに「膝を曲げる」意識が強いと、膝が前に出て太ももの前にばかり力が入ってしまいます。
イメージは「少し遠くにある椅子にお尻をちょこんと乗せる」感じ！膝ではなく、股関節（足の付け根）から折りたたむようにお尻を後ろへ引いてみましょう。
ポイント②：膝とつま先の向きを揃える
しゃがんだときに、膝が内側に入ってしまうと膝を痛める原因になります。
足の幅は肩幅より少し広めに開き、つま先を30度くらい外側に向けます。しゃがむときは、膝がつま先と同じ方向に向かって曲がるように意識してみてくださいね。
ポイント③：かかとに体重をのせて「お尻で立ち上がる」
立ち上がるときに、つま先立ちのようになっていませんか？
しっかり「かかと」で床を押すように立ち上がると、お尻と太ももの裏側にキュッと力が入るのが分かります。しゃがむ時よりも「お尻を使って立ち上がる」感覚を大事にしましょう！
正しいフォームで無理なく脚やせを目指そう！
いかがでしたでしょうか？
スクワットはただ回数をこなすよりも「正しく効かせたい場所に刺激を入れること」が何より大切です💡
お尻を後ろに引く
膝とつま先の向きを揃える
かかとで床を押して立ち上がる
たったこの3つを意識するだけでいつものスクワットが劇的に「脚やせトレーニング」へと変わりますよ！
一人だと「本当に合っているのかな…？」と不安なあなたへ
文字や動画でフォームを見てみても自分の今のフォームでお尻に効いているのかな？
と感じることはありませんか？
身体の骨格や柔軟性筋肉のつき方は一人ひとり全く違います。
だからこそ自分に合った正しいフォームを身につけることが一番の近道なんです😊
そこでPRIME FIT伊勢崎のプロトレーナーの出番です！
パーソナルジムPRIME FIT伊勢崎では知識ゼロの初心者の方でも安心して取り組めるよう解剖学に基づいた安全で丁寧なマンツーマン指導を行っています。
一度自分のスクワットを遠藤トレーナーに見てもらいたい！
「自分に一番効く正しいフォームを知りたい！」
そう思われた方はぜひ一度お気軽に体験トレーニングへお越しください。
あなたの骨格やクセに合わせた「最高の効かせ方」を、私がしっかり直接お伝えさせていただきます！
伊勢崎でダイエットやジム通いの一歩を踏み出したい方とお会いできるのを楽しみにしています！
パーソナルジムPRIME FIT伊勢崎公式HPからお気軽にご連絡下さい🙇✨
まずは気軽にご相談ください😊
パーソナルジムPRIME FIT伊勢崎では未経験や初心者の方でも安心してダイエットができる環境づくりに力を入れています☘️
「自分にダイエットできるかな…」
「本当に続けられるかな…」
そんな方こそ大歓迎です✨
無理なく続けられる方法をあなたに合わせて丁寧にサポートします 😌
