どうも〜😁🙌
初心者の為のパーソナルジムPRIME FIT伊勢崎トレーナー遠藤です！
伊勢崎パーソナルジムでのダイエットを検討している初心者の方にとって最初の1ヶ月でどのような変化が起きるのか最も気になるポイントですよね☝️
今回は実際に運動未経験からスタートした方のエピソードを交えながら体が変化していく3つのステップを詳しく解説します。
ステップ1：最初の1ヶ月目「意識と使い方の変化」
トレーニングを始めてすぐは体重の変化よりも先に筋肉への意識が変わります！
ここからダイエットがスタートです🙆
• 正しいフォームの習得： 自己流では使えていなかった筋肉をプロの指導でピンポイントに刺激します！
• 姿勢の改善： 初回のセッションだけでも「背筋が伸びた」「立ちやすくなった」と実感される方が多いです！
• 脳と筋肉の連動： 眠っていた筋肉が目覚め日常生活でも階段の上り下りなどが楽に感じ始めます！
ステップ2：2ヶ月目「代謝の向上とむくみの解消」
この時期になるとPRIME FIT伊勢崎での食事アドバイスと運動の効果が相乗効果を生み出します。
• むくみが取れてスッキリ： 運動による血流改善と水分摂取の習慣化で顔周りや足のラインが変わり始めます。
• 味覚の変化： 高タンパクでバランスの良い食事に慣れることで甘いものやジャンクフードへの欲求が落ち着いてきます。←ここ凄く大切です❣️
• 睡眠の質がアップ： 適度な運動習慣により、寝付きが良くなり朝の目覚めがスッキリするようになります！
ステップ3：3ヶ月目「見た目と数値への反映」
1ヶ月のプログラムを終える頃には鏡を見るのが楽しくなるような変化が少し現れてきます✨
• 引き締まりを実感： 体重計の数字以上にウエストのサイズ感や二の腕のラインに変化が出ます。
新しくトレーニングウェアが欲しくなります👚
• 基礎代謝の向上： 筋肉量が増え（または維持され）太りにくく痩せやすい体質の土台が少しづつ出来てきます！
• 自信の向上： 「自分でも続けられた！」という成功体験が、次の一ヶ月への大きなモチベーションに繋がります！
初心者の最初の3ヶ月は「一生モノの習慣」への第一歩
伊勢崎パーソナルジムPRIME FITでは運動が苦手な方が挫折しないよう一人ひとりの体力に合わせたメニューを提案しています☺️🙏
「1ヶ月でそんなに変わるの？」と不安な方もまずは正しいステップを知ることから始めてみませんか？
あなたの勇気ある一歩を全力でサポートさせていただきます🔥
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