2021年8月9日読了時間: 3分

EAAの効果について

こんばんは♪群馬県伊勢崎市パーソナルジム

PRIME FITトレーナーの藤田です✌️

本日も沢山のご予約ありがとうございます😊

先日BCAAについての記事を書かせて頂きましたが本日はEAAについて書かせて頂きます。

EAAの効果　トレーニング面では

EAAは筋肉を作るのに必要な成分が含まれており、摂取することで筋肥大をサポート。さらに筋肉の疲労感も軽減されて、質の良いトレーニングを継続しやすくなります。

また運動不足やタンパク質不足によって起こるカタボリック（筋肉の分解）を抑制し、筋肉の状態を守るのにも有効です。

タンパク質が不足すると、基礎代謝が下がって太りやすくなってしまいます。EAAによってアミノ酸を摂り入れれば、代謝のためのタンパク質を補うことが可能です。

また、髪や肌の弾力はタンパク質によってできています。その他、シワ、たるみ、艶、毛量も、タンパク質を摂ることで改善しやすい体に。

さらにアミノ酸は神経伝達物質も構成します。集中力が高まりやる気を上げて、ポジティブになりやすくなるので精神衛生上にも良い効果を与えます。

EAAに含まれている成分

EAAには、上記の成分が含まれています。

この成分はタンパク質を構成するのに必要な、9種類の必須アミノ酸の全てです。

※必須アミノ酸は英語で”Essentaial Amino Acid”と呼び、EAAはこの頭文字を取った名称です。

EAAは必須アミノ酸9種類が全て配合された吸収の早いサプリですが、似たようなサプリとしてトレーニーが好んで摂取するものと言えば、プロテインとBCAAがあります。

このプロテインとBCAAにも、必須アミノ酸は含まれています。しかし、EAAとはそれぞれ入っている成分も効果の効き方にも違いがあるので、必要によって使い分けるとより効果的なトレーニングができます。

BCAAは分岐鎖アミノ酸（Branch-Chain-Amino-Acid）を含んだ吸収の早いサプリ。要は必須アミノ酸の中でも特に身体作りに重要な3種類「バリン、ロイシン、イソロイシン」のみを含んだものとなります。

3種類しか含まれていないためEAAに比べて安価で、筋肉増強に重きを置くトレーニーからするとコスパが良いと人気です。

しかし、筋肉の合成促進や分解抑制を進める効果は期待できますが、BCAAだけでは筋肉を作る材料としては足りません。アミノ酸をバランスよく摂取した上で、より効果を高めるためにBCAAも活用すると良いでしょう。

EAA BCAA 共にタイミングに応じて

バランスよく摂取していきたいサプリですね✌️